原标题：一年接诊心理患者6.5万人，其中抑郁症患者占25%

防治抑郁症听听专家怎么说

(相关资料图)

合理饮食、保证睡眠、适当运动、学会倾诉、保持乐观……

核心提示：7月5日晚，各媒体发出歌手李玟因抑郁症自杀的消息，消息一出各界哗然。

7月6日，记者从市第三医院心理保健调适中心了解到，去年一年医院门诊共接诊心理患者6.5万人，其中抑郁症患者占25%，抑郁症目标人群主要为青少年、职业人士、老年人、特殊生理期(产后、更年期)女性等。

那么，该如何预防和调适抑郁症状?

7月6日，记者采访了市第三医院心理专家杨海波。

杨海波为患者进行疏导

宝妈生活被打乱

王桐(化名)是一名“90后”，平时性格开朗，她都不明白生完孩子后，自己怎么就抑郁了。

王桐说，孩子经常半夜哭，每当听到孩子哭就恐慌，生怕孩子出现意外。

更让王桐不能接受的是，为了催奶，家人每天给她做各种营养汤，每天喝着没有滋味的汤她很是郁闷，直到有一天崩溃大哭，她的这种做法没有得到家人的理解，反而被认为不懂事。

出了满月，王桐看着整整胖了30斤的自己，不再外出。

王桐的老公发现了她的变化，开始关心她，可老公越是关心她，她就越想哭，后来实在没办法，她只好来到心理医院接受治疗。

经诊断，王桐患上了严重的产后抑郁症。

生意失败抑郁了

大刚(化名)，今年49岁，几年前是一家家具厂的老板，后来因生意不好厂子倒闭了，大刚受到打击，每天愁眉不展，每天晚上睡觉时都翻来覆去、难以入睡，不是在客厅来回走，就是坐在床头叹气。

不仅如此，大刚还变得越来越懒，妻子见他这样，觉得事情严重了，她一边劝导大刚，一边通知大刚的大姐，告诉她大刚可能抑郁了，想去心理医院看病。

大姐一听直接拒绝了：“那怎么行?我们又不是精神病，不能去!”

大刚的妻子见状只能作罢。

后来大刚开始不时哭泣，饭都不愿意吃了。一天，妻子发现大刚站在阳台上，正爬过护栏想往下跳，她慌忙把大刚拉了下来，带着大刚来到医院。

如今经过一个月的抗抑郁治疗，大刚的状态明显改善。

心理医生为患者上课

总觉得自己病了

张阿姨今年65岁，她已经是第二次住院治疗了。

她的老伴陈先生说，老伴年轻时不但人长得漂亮，工作能力也很强，常常遭人嫉妒，可能是从那时候开始，和人相处她总喜欢替别人着想，生怕别人说她的不是，可是天底下哪有那么完美的人?就算你做得再好，也会有人不喜欢你。

两年前，陈先生发现老伴经常对他发火，不管他干什么，老伴都觉得不顺心，而且总说身体不舒服病了，活不了多长时间了。

家人带她去医院检查，也没查出什么病。

目前经过治疗，张阿姨的病情逐渐好转。

患病前有哪些表现?

抑郁症的临床表现有哪些?

杨海波说，抑郁症的典型症状分为核心症状、躯体症状等。

核心症状主要是情绪低落、兴趣缺乏、思维迟缓、意志活动减退，时间往往是持续两周以上。

躯体症状主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、身体疼痛、性欲减退等，躯体不适可以涉及各脏器，伴有恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等症状。

一般而言，如果发现身边有人出现了记忆力、注意力减退，学习、工作能力下降或者犹豫不决，什么也不想干，不仅开始自我评价降低，有时还会将所有过错归咎于自己，常产生无用感、无望感、无助感和无价值感时，那就应该警惕是否患了抑郁症。

那么，有人遇到不如意的事，常说郁闷、想死，这也是抑郁的前兆吗?

杨海波表示，如果这种现象不超过2周，不能诊断为抑郁症。

三个年龄段易患病

哪些人群容易患有抑郁呢?

杨海波告诉记者，就目前就诊人群来看，主要分三个年龄段，第一个年龄段中高考学生，15岁-18岁，主要原因是学习压力大，处在青春期，容易患有抑郁症。

第二个年龄段40岁-50岁的妇女，工作的同时，感觉生活负担越来越重，容易引发心理疾病。

第三个年龄段65岁-70岁，随着退出社会舞台，会变得孤独、固执、敏感、多疑，诸多因素都会对心理健康产生不利影响。

采访中记者了解到，女性患有抑郁和焦虑症的比例大于男性，而男性一旦发现有精神类疾病问题就很严重，治愈率要小于女性。

放平心态合理定位

别担心，抑郁症并非绝症，放平心态合理定位，那么，该如何管理好心态呢?

合理饮食。注意自己的饮食习惯，规律的饮食和均衡的营养会对身体起到有力的保护作用。

保证睡眠。多休息及睡眠足是减轻焦虑的一剂良方。

适当运动。无论游泳还是散步，每天保证30分钟左右的运动，能够有效缓解抑郁。

学会倾诉。不能一味压抑自己，要学会与家人、朋友倾诉心中的不快与苦闷。

拓宽视野。培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，尽可能不让负面情绪侵占自己的意识。

保持乐观。缺乏信心时不妨回想过去的辉煌成就，或想象未来的成功，不开心的时候做一点能使自己觉得高兴的事。

不要将不开心的事留到明天，如果发现自己的抑郁情绪有加重的趋势，要到专业机构及时就医。

杨海波最后强调：更关键的一点是，除了自身预防，家人和社会都要正确面对这类患者，在精神上给予关心，这也是心理疾病患者康复的关键，防止因抑郁而自杀的事件发生。

大庆日报社全媒体记者 邹影 图片由受访医院提供